30 января 1965 года - Календарь для женщин

1964 — в Советском Союзе осуществлен успешный запуск космической системы, состоящей из двух научных станций (спутников Земли) «Электрон-1» и «Электрон-2», выведенных на существенно различные орбиты одной мощной ракетой-носителем.

НА ЗАРЯДКУ!

Зарядка занимает всего каких-нибудь 10—15 минут, а пользу приносит огромную. Она благотворно действует на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания, укрепляет нервную систему.

Зарядку надо начинать с дыхательных упражнений, затем выполняйте упражнения для рук, для туловища, для ног, наклоняйтесь, прогибайтесь в поясе, поднимайте ноги, приседайте. Кончайте зарядку прыжками и бегом на месте.

После зарядки лучше всего принять прохладный душ или по пояс облиться водой, затем насухо вытереться полотенцем. После зарядки проверьте ваш пульс. Если отклонение от нормы велико, сократите нагрузку.

Начинать заниматься зарядкой никогда не поздно. Для женщин среднего и пожилого возраста она просто необходима.

СНЕЖИНКИ

Падают и падают снежинки,
Устилая землю добела:
Словно лебединые пушинки
Растеряли птицы у села.

Л. Кузубов