24 июля 1965 года - Календарь для женщин

Продолжение

V. Лежа на полу на спине, закрепите ноги за какой-либо предмет. 1— сядьте, 2 — сгибайте туловище вперед — выдох; 3 — вернуться в и. п., 4 — вдох. Повторите 5—6 раз. Усложняется упражнение более сильным сгибанием туловища вперед.

(Текст см. на обороте)

Продолжение

VI. Стойка — ноги врозь, немного шире плеч. 1—2—нагнитесь вправо — правую руку вниз, левая рука, сгибаясь, скользит вдоль туловища — выдох, 3 — вернитесь в и. п.— вдох. Повторите по 4—5 раз в каждую сторону. Усложняется упражнение дополнительным пружинистым сгибанием туловища.

VII. 1—2 —согнитесь вперед, стараясь достать пол пальцами рук,— выдох, 3— вернитесь в и. п.— вдох. Ноги в коленях не сгибайте. Повторите 5—6 раз.

VIII. Ходьба на носках с постепенным переходом на обычную ходьбу 25—30 сек.

СОВЕТ ВРАЧА

По полноте состава ни одна естественная пища не может сравниться с молоком. Молоко содержит почти все необходимые человеку вещества: полноценные белки, жиры, молочный сахар, почти все известные витамины (правда, в небольшом количестве), минеральные вещества. Молоко и молочные продукты легко перевариваются и почти полностью усваиваются.

Молоко помогает усваивать другие продукты. с которыми оно сочетается.