23 июля 1965 года - Календарь для женщин

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН В ВОЗРАСТЕ 40—55 ЛЕТ

(Текст см. на обороте)

I. Ходьба на месте 30—35сек. Упражнение можно усложнить ходьбой на носках, ходьбой с высоким подниманием колен.

II. 1—отставьте правую ногу в сторону, руки в стороны на уровне плеч, 2 — руки вверх — вдох, 3 — дополнительно движение рук назад, 4 — вернитесь в исходное положение (и. и.)— выдох. Повторите это упражнение 4 — 5 раз с каждой ноги.

III. Стойка — ноги врозь, немного шире плеч, руки на бедра. 1 — поворот туловища вправо — выдох, 2 — развести ,руки в стороны, 3 — вернуться в исходное положение. Повторите по 4— 6 раз в каждую сторону.

IV. Встаньте лицом к спинке стула и возьмитесь за нее руками. 1—присядьте на согнутые ноги, 2—разведите колени в стороны— выдох, 3—4— вернитесь в и. п.— вдох. Повторите 5—6 раз.

(См. следующий листок)

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Слово семья в древнерусском языке обозначало челядь, домочадцев, прислугу и лишь позднее стало названием для людей, связанных узами родства. В XV— XVI веках семьею называли не всех членов родственного союза, а только жену. В документах того времени можно встретить фразы вроде такой: "Дворный слуга Епишка с чадами и с семьею Матреной".