24 апреля 1955 года - Календарь Политиздата

10 лет со дня окончания (1945) строительства первой очереди Владимирского тракторного завода.

(См. заметку на обороте)

КРОЛЬ

Начинать учиться плавать лучше всего способом кроль на груди. Тело пловца находится При этом в горизонтальном положении у поверхности воды. Очень важно научиться правильно дышать. Поэтому с самого начала делайте по 25—30 раз следующее упражнение. Стоя по пояс в воде, положите подбородок на поверхность воды и обопритесь руками о колени — глубокий вдох открытым ртом. Затем опустите лицо в воду — выдох через нос и рот.

Работа ног при плавании. В горизонтальном положении пловец делает движения прямыми ногами с оттянутой стопой сверху вниз и снизу вверх. Движения должны быть мягкими, ритмичными.

Работа рук — попеременная: правой, левой. Когда одна рука гребёт спереди назад, другая — движется через сторону вперёд над водой.

Согласуйте дыхание с работой одной из рук. Вдох делайте через открытый рот с поворотом головы в сторону в тот момент, когда рука начинает движение над водой. Выдыхайте через нос и рот, когда лицо опущено в воду. В этот момент рука делает гребок.

Освоив отдельные элементы плавания, согласуйте все движения вместе. Оттолкнувшись от дна или стенки, работайте руками и ногами. И не забудьте правильно дышать!

Леонид Мешков, заслуженный мастер спорта СССР